A jóga gyakorlása többféle hatást fejt ki testi-lelki-mentális szinten egyaránt. Első lépésként feltérképezhetjük magunkat, testünk előnyös tulajdonságait, hiányosságait, határait. Ebből megtudhatjuk, tulajdonképpen hol tartunk, mely területen kell fejlesztenünk magunkat.

Fizikai szinten sok betegség hatásait enyhíthetjük, vagy megszüntethetjük: hát-derék-gerincproblémák, mozgásszervi, emésztőszervi, keringési, légzőszervi, mentális problémák. Jótékonyan hatnak a jógagyakorlatok a belső elválasztású mirigyek működésére, az enzimrendszerre, hormonháztartásra, harmonizálják a belső szervek, az idegi szabályozás, az egész test működését.

Később a rendszeres gyakorlás által megtanulunk befelé figyelni, önmagunkat, személyiségünket megismerni, szembesülni a gondolatokkal-vágyakkal-érzésekkel-érzelmekkel, hibáinkkal-erényeinkkel.

A jóga célja, hogy a testi-lelki-mentális szinten fejlődjünk, és ezen területeink harmóniában kiteljesedjenek.